Reformer Pilates
Reformer pilates, ilk kez 1. Dünya Savaşı sırasında Joseph Pilates tarafından savaşta yaralanan askerlerin yatakta tedavi sürecine yardımcı olmak amacıyla kullanılmaya başlanmıştır. Yataklara ve duvarlara takılan yaylar ile yapılan egzersizler, reformer pilatesin temellerini oluşturmuştur. Bu uygulama sayesinde hastalar, yataktan kalkmadan iyileşme süreçlerini hızlandırmışlardır.
Günümüzde reformer pilates, mat pilatesin ötesinde, eklem hareket açıklığının arttırılması, kas kuvvetinin güçlendirilmesi ve bedenin genel olarak iyileştirilmesi amacıyla fizyoterapi alanında yaygın bir şekilde kullanılmaktadır. Spor dalı gibi görülse de, aslında bedenin rehabilitasyonunu sağlamaya yönelik özel bir egzersiz yöntemidir. Araştırmalar, reformer pilatesin, spinal ve pelvik hizalamayı geliştirerek, kaslar ve eklemler üzerindeki gereksiz baskıyı engelleyip sağlıklı bir şekilde egzersiz yapılmasını sağladığını göstermektedir. Özellikle bel ve diz ağrıları gibi durumlar söz konusu olduğunda, reformer pilates, yük bindirmeden kuvvetlenme imkânı tanır. Bursa reformer pilates hizmeti ve daha fazlası için bizimle iletişime geçiniz.
Reformer pilatesin en büyük faydalarından biri, kişiye özel olarak uyarlanabilmesidir. Fizyoterapistler eşliğinde uygulanan reformer pilates, herhangi bir ortopedik sorunu olan ya da önceden spor yapmamış bireyler için oldukça faydalıdır. Sedanter (spor yapmayan) kişiler, pilates sayesinde bedenlerindeki eksiklikleri tamamlayabilir, olası ortopedik sorunları önleyebilirler.
Özellikle şu durumlardaki bireyler için reformer pilates önerilmektedir:
- Boyun ağrıları: Boyun kaslarını güçlendirerek ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
- İdrar kaçırma: Pelvik taban kaslarını güçlendirir ve kontrol sağlar.
- Fibromiyalji, ankilozan spondilit gibi romatizmal rahatsızlıklar: Bu hastalıkların yönetilmesinde pilatesin rolü büyüktür.
- Kronik bel ağrıları: Bel kaslarını güçlendirir ve ağrıları hafifletir.
- Diz kireçlenmesi (gonartroz): Diz eklemindeki hareketliliği artırarak ağrıyı azaltır.
- Nöropatik ağrılar ve nörolojik vakalar: Kasların daha iyi çalışmasını sağlar.
- Ameliyat sonrası rehabilitasyon: Cerrahi müdahale sonrası vücudu eski haline getirmeye yardımcı olur.
- Huzursuz bacak sendromu: Kasların rahatlamasını sağlar.
- Myofasiyal ağrı sendromu: Kaslardaki gerginliği azaltır.
Fizyoterapist rehberliğinde yapılan reformer pilates, kişiye özel egzersiz programları ile fiziksel iyileşme sürecini hızlandırır. Her bireyin ihtiyacına yönelik egzersizler belirlenir ve doğru şekilde uygulanır. Bu, kişinin fiziksel sağlığını iyileştirirken aynı zamanda bedensel farkındalık oluşturmasına yardımcı olur.
Reformer pilatesin pek çok faydası vardır. Düzenli olarak uygulandığında:
- Ana kas gruplarını güçlendirir: Özellikle merkez (core) kaslarını aktive ederek bedenin stabilizasyonunu sağlar.
- Duruşu düzeltir: Postür problemleri olan bireyler için etkili bir yöntemdir.
- Esnekliği artırır: Kas esnekliğini geliştirir, eklem hareket açıklığını arttırır.
- Dengeyi ve koordinasyonu geliştirir: Vücut farkındalığını artırarak dengeyi destekler.
- Kilo vermeye yardımcı olur: Metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybını destekler.
- Stresi azaltır: Psikolojik rahatlama sağlar, zihinsel odaklanmayı güçlendirir.
- Sporcularda sakatlanma riskini azaltır: Kas dayanıklılığını artırarak yaralanma ihtimalini en aza indirir.
- Pelvik tabanı güçlendirir: Pelvik taban kaslarını destekleyerek çeşitli rahatsızlıkların önlenmesine yardımcı olur.
- Ağrıları hafifletir: Özellikle omuz, sırt ve bel ağrılarının iyileşmesine yardımcı olur.
Reformer pilates aleti ile yapılabilen 100’ün üzerinde egzersiz, kas dayanıklılığını, laktat toleransını, periferik eklem stabilitesini, kas kuvvetini, dengeyi ve koordinasyonu geliştirmeyi sağlar. Bu özellikler, özellikle sporcular için önemli bir avantaj sunar.
Reformer pilates, sadece bir egzersiz şekli olmanın ötesinde, bedeni bütünsel bir şekilde güçlendiren ve çeşitli rahatsızlıkların önlenmesine yardımcı olan kapsamlı bir yöntemdir. Fizyoterapist rehberliğinde uygulandığında, her birey için etkili ve kişiye özel bir iyileşme süreci sağlar.
